|
FØRSTEHJÆLP
VED PSYKOSER
·
Afledningsteknikker
· Giv
dem en grund til ikke at bemærke dig
· Gå
med en mobiltelefon
· Finde
en interesse der optager dig fuldt ud
· Gør
noget- computerspil,etc
· Tale
- i én køre
· Stop
op og sæt navne på dine umiddelbare omgivelser
· Drukne
stemmerne-eks. Spil høj musik
· Stoppe
tænkning - teknik der tager 4 terapisessioner at lære
· Øvelser
til nattesøvn
· Bruge
ørepropper
· Almene
råd
· Afslapningsøvelser
· Forkæl
dig selv -f.eks. et bad med æteriske olier osv.
· Massage
· Fysisk
træning
· Praktisk
hjælp - for at forbedre humør, almentilstand, stresstærskel
etc.…
Strategier
på længere sigt.
· Svar
stemmerne - evt. kort -"ja-den gør"
· Føre
dagbog
· Undersøg
om de taler sandt
· Strukturer
din tid
· Stress
og angst kontrol- stressprofil - handleplan (hvem at kontakte.m.m)
· Bio-feeedback
· Flygte
fra stemmerne - ikke altid det bedste - "nattevandring"
· Selektiv
lytning - vælg de mere positive stemmer
· Skabe
dialog mellem stemmerne - avanceret
· Påvirke
stemmerne direkte - f.eks. sige nej
· Imødekomme
stemmerne - varsle dem på forhånd
· Forhandle
med dem
· Visualisere
stemmerne - give dem navn og krop….osv
· Bygge
barierrer bl.a. ved hjælp af visualisering
· Sætte
grænser
· Fokusering
v.h.af spørgeskema
|
