1)      Jeg har ret til at bede om det jeg har brug for

2)      Jeg har ret til at sige nej til ønsker og krav jeg ikke kan leve op til

3)      Jeg har ret til at skifte mening.

4)      Jeg har ret til at begå fejl og behøver ikke at være perfekt.

5)      Jeg har ret til at følge mine egne værdier og holdninger.

6)      Jeg har ret til at udtrykke alle mine følelser , både positive og          negative, på en måde så de ikke skader andre.

7)      Jeg har ret til at sige nej til hvaf som helst hvis jeg ikke er rede til          det, jeg føler det er usikkert eller hvis de strider mod min          overbevisning.

8)     Jeg har ret til at afgøre egne prioriteringer.

9)     Jeg har ret til ikke at være ansvarlig for andres          opførsel,handlinger,følelser eller problemer.

10)     Jeg har ret til at forvente ærlighed fra andre.

11)     Jeg har ret til at føle vrede og give udtryk for den på en ansvarlig            måde.

12)     Jeg har ret til at være unikt mig selv.

13)     Jeg har ret til at føle angst og sige "jeg er bange."

14)     Jeg har ret til at sige "Det ved jeg ikke."

15)     Jeg har ret til at træffe beslutninger baseret på mine følelser,            overbevisning og værdier

16)     Jeg har retten til min egen virkelighed.

17)     Jeg har ret til egne behov for personlig tid og rum.

18)     Jeg har ret til at være løssluppen og forfængelig.

19)     Jeg har ret til at være sund.

20)     Jeg har ret til at være I omgivelser uden misbrug.

21)     Jeg har ret til at få venner og have det godt med andre            mennesker.

22)      Jeg har ret til at forandre mig og udvikle mig.

23)      Jeg har ret til at få mine behov og ønsker respekteret af andre.

24)      Jeg har ret til at blive behandlet med værdighed og respekt.

25)      Jeg har ret til at sørge.

26)      Jeg har ret til et I have et tilfredsstillende sexliv.

27)      Jeg har ret til at være lykkelig.

(Hentet fra bogen Angst og Fobiarbejdsbogen , Edmund J. Bourne, PhD.,
New Harbinger Publications,
Oakland, CA, 1990.)